Tugas 3
Coba
anda berikan contoh tulisan ilmiah populer, dengan topik persitiwa-peristiwa
yang terjadi saat ini !
Karya ilmiah merupakan
hasil pemikiran seseorang yang di tuangkan dalam tulisan berdasarkan penelitian
ilmiah yang telah di telitinya. Dikatakan karya ilmiah jika tulisan itu
mengadung beberapa syarat karya ilmiah yaitu :
1.
Isi dari pembahasannya tidak terlepas
dari ruang lingkup pengetahuan ilmiah
2.
Dalam menusun Karya tulis Ilmiah
Menggunakan pola berfikir ilmiah
3.
Dari segi tulisannya terlihat sosok
tulisan ilmiah
4.
dll
karya tulis ilmiah
kesehatan
merupakan sebuah tulisan berisi pemaparan fakta-fakta
ilmiah yang dilakukan oleh penulis yang dalam hal ini bertindak pula sebagai
peneliti. Dalam karya tulis ilmiah kesehatan masyarakat, penulis akan
menghadirkan sebuah informasi bermanfaat secara logis dan sistematis kepada
masyarakat. Biasanya karya tulis ilmiah kesehatan masyarakat ini di buat
sebagai salah satu sarana untuk memberikan penyuluhan kepada masyarakat terkait
apapun yang dibahas dalam karya tulis tersebut.
Memiliki
perut rata sangat penting, bukan hanya demi penampilan semata, melainkan juga
akan menjauhkan kita dari penyakit.
Timbunan lemak perut
telah terbukti akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit serius seperti
sindrom resistensi insulin yang akan memicu penyakit diabetes, mengganggu
jantung dan pembuluh darah, serta beberapa jenis kanker.
Latihan yang berfokus
pada otot-otot di sekitar perut memang bisa membantu mendapatkan otot lebih
kencang, tetapi hal itu tak berarti banyak jika Anda tidak melengkapinya dengan
olahraga teratur dan pola makan seimbang.
Supaya niat Anda
mendapatkan perut yang rata lebih cepat terwujud, ikuti 6 langkah berikut ini.
1. Pilihlah makanan
yang kaya serat dan bergizi tinggi ketimbang makanan tinggi lemak dan tinggi
kalori. Makanan seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak
akan membuat perut kenyang lebih lama sekaligus mencukupi kebutuhan tubuh akan
vitamin dan mineral. Batasi konsumsi makanan yang diproses atau junk food.
Makanlah beberapa kali dalam sehari, termasuk sarapan. Hal ini akan menjaga
metabolisme tetap sehat dan memasok energi yang diperlukan tubuh. Hindari
melewatkan waktu makan karena akan membuat metabolisme lebih lambat.
2. Konsumsi cairan yang
cukup, terutama jika Anda rutin berolahraga atau tinggal di iklim yang lembab.
Hindari minum minuman berkalori kosong seperti soda, minuman energi, atau jus
buah dalam kemasan. Air akan membuat tubuh berfungsi secara optimal karena ia
akan membawa nutrisi ke organ-organ vital.
3. Berolahraga 30-60
menit sedikitnya lima kali dalam seminggu. Mulailah dengan berjalan kaki,
bersepeda, berenang, atau mengikuti gerakan senam dari DVD. Jika Anda sudah
punya kebiasaan berolahraga, tingkatkan intensitas latihan untuk mempercepat
penurunan berat badan.
4. Latih seluruh kelompok otot tubuh dengan latihan beban, menggunakan bola keseimbangan, atau alat-alat di pusat kebugaran. Lakukan latihan otot tersebut dua atau tiga kali seminggu dalam waktu tidak berurutan sehingga tubuh punya kesempatan beristirahat. Meningkatkan massa otot akan meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.
4. Latih seluruh kelompok otot tubuh dengan latihan beban, menggunakan bola keseimbangan, atau alat-alat di pusat kebugaran. Lakukan latihan otot tersebut dua atau tiga kali seminggu dalam waktu tidak berurutan sehingga tubuh punya kesempatan beristirahat. Meningkatkan massa otot akan meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.
5. Lakukan latihan
penguatan otot-otot perut. Lakukan secara teratur dua sampai empat kali dalam
seminggu. Hal ini akan membangun dan menguatkan otot-otot perut serta kulit
tidak tampak kendur.
6. Kurangi asupan total
kalori perhari sekitar 500-1.000 kalori seminggu untuk menurunkan berat sekitar
1 kilogram seminggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar